Tehoa joukkuelajeihin

  Uusi Tehoa joukkuelajeihin -koulutus tuo joukkueellesi lisää suorituskykyä ja tehoa harjoitteluun ja peleihin. Koulutus on tarkoitettu kenttälajien joukkueille, huoltajille ja valmentajille (esim. salibandy ja jalkapallo) ja sisältää tietoa ravitsemuksesta, oheisharjoittelusta ja kisoihin valmistautumisesta. Lisätietoja ja yhteydenotot sanna@virevalmennus.fi  

Kisoista ja niihin valmistautumisesta

  Huomenna 23.9. kilpaillaan Lahdessa kahvakuulaurheilun veteraanien SM-kisat sekä kansalliset kisat. Vaikka olenkin jo veteraani-ikäinen, kuten kaiki yli 35-vuotiaat naiset, osallsitun pelkästään kansalliseen kisaan. Nyt siellä joku ihmettelee, mikä se sellainen kansallinen kisa sitten on? Kahvakuulakisoja on erilaisia. Yleensä kisataipale aloitetaan salikisoissa. Salikisat on kisat, jossa yleensä ei ole kilpasarjoja, vaan jokainen kilpailija saa tehdä Read More…

Syksyinen sieniretki kahvakuulaillen

  Tykkään teettää kahvakuularyhmissä aina silloin tällöin ajankohtaan sopivia ”teematreenejä”. Joulun alla käydään kuusimetsässä, pääsiäisenä virpomassa. Nyt syksyn tullen kehittelin sieniretken ja ajattelin jakaa sen, koska se on aika tehokas ja hauska. Jokaista liikettä tehdään 1 minuutti ja siirrytään suoraan liikkeestä toiseen. Välillä pidetään tietysti juomataukoja, jotta jaksetaan loppuun saakka. Syksyinen sieniretki Koska metsät ovat Read More…

Voimaa, ravintoa ja töitä

Viime viikolla oli mulla nyt ensimmäinen täysi työviikko kesän jälkeen. Teen siis jumppaohjauksia aina syksystä kevääseen PT_ ja valmennushommien lisäksi. Tänä lukuvuonna ohjaan erilaisia ryhmiä kolmella eri työnantajalla ja tunnit koostuvat terveys- ja kuntoliikuntatunneista sekä kahvakuulasta. Mukaan mahtuu onneksi myös yksi venyttely- ja yksi kehonhuoltotunti, mutta joka arkipäivälle siis tulee 2-3 tuntia ohjauksia. Keskiviikkona olin Read More…

Syksy tuo tullessaan paljon uutta ja vähän vanhaakin

  Kesä se oli ja meni. Tai, no, säät jatkuvat edelleen lämpiminä ja kesäisinä, mutta pohjavire on jo syksyinen. Syksyn tullen alkavat myös erilaiset liikuntaryhmät ja tulevana talvena ohjaan monipuolisesti vähän kaikkea Soisalo-opistolla, Varkauden fysiokeskuksella ja Varkauden Naisvoimistelijoilla. Opistolla on tarjolla kevyemmästä terveysliikunnasta ja kehonhuollosta vauhdikkaaseen kuntoliikuntaan ja kahvakuulaan. Ilmoittaudu mukaan! Varkauden fysiokeskuksella ohjaan kahvakuulaa pienryhmävalmennuksena. Read More…

Positiivisuus ei ole p*****stä

Olen lueskellut terveys-, liikunta- ja urheilublogeja ja kirjoituksia vuosia ja yksi silmiinpistävä piirre korostuu aina aika ajoin siellä täällä blogimaailmaa. Kyseessä on syyllistävä ja arvosteleva näkökulma. Moni kirjoittaja on alansa ammattilainen ja ilman muuta kirjoittaa omasta näkökulmastaan, mutta kuten hyvin usein monessa muussakin asiassa se näkökulma on aika kapea ja vain omilla mielipiteillä ja näkemyksillä on Read More…

Lankalauantain kansalliset kisat Kuusamossa

Pitkäperjantaina starttasi tojota kohti pohjoista ja Kuusamon kansallisia kisoja, joissa nostin 16 kg OALC:n. Koko päivä meni autossa ja koska taas jouduin hieman pudottamaan painoa, niin olihan se aika mielenkiintoinen ajomatka ilman nesteitä ja ravintoa. Onneksi puoliso lähti kuskiksi. Aamupaino oli ennen kisaa aika hienosti siellä alle 74 kg tietämissä, mutta iltapaino vastaavasti hieman yli Read More…

Kahvakuulaa kesälläkin

  Kevät keikkuen tulevi ja sitä myöten erilaisten jumpparyhmien lomat lähestyvät. Suurin osa jumpista on kesän ajan lomalla, joten taukoa tulee parhaimillaan toukokuusta syyskuun puoleen väliin. Olen päättänyt tarjota tähän helpotusta siten, että tulen järjestämään viikoittaisia kahvakuulatunteja Varkaudessa ja lähialueilla. Varkauden osalta tunnit ovat suunnittelun alla ja ajatuksena on pitää 1 tunti kerran viikossa jossain Read More…

Mikä Vire Valmennus?

  Aloitin tammikuussa 2017 liikunta-alaan liittyvän toiminnan nimellä Vire Valmennus. Nimi pälkähti päähäni jo vuosi pari aiemmin, enkä päässyt siitä mihinkään, muut vaihtoehdot eivät kuulostaneet samalta. Vire Valmennuksen johtoajatus on tuoda asiakkaille uutta virtaa ja vireyttä elämään muun hyvinvoinnin ohella. Teen niin personal trainer hommia, kuin kahvakuulaan liittyviä töitäkin. PT-puolella on tarjolla erilaisia treeniohjelmia, ravintovalmennusta Read More…